L’ipertensione è una patologia molto comune. Tante persone ne soffrono anche a causa della mole di stress e lavoro. Tra le cause scatenanti abbiamo molto spesso i fattori genetici, il sovrappeso, l’essere sedentari e avere di conseguenza un’alimentazione scorretta. Più si va avanti con l’età e più c’è il rischio di avere la pressione alta, ciò non dipende dall’invecchiamento ma dal consumo di alcool, fumo e dall’essere inattivi. La menopausa, l’eccessivo consumo di sale e l’abuso di alcool sono tra i fattori di rischio. Ma la causa maggiore di ipertensione è sicuramente lo stress. Poiché, siamo soggetti a pressioni al lavoro, nello studio e nella vita quotidiana, ma anche provare forti emozioni può farci essere ipertesi. Andiamo, dunque, a seguire alcuni consigli per evitare tutto ciò.
Consigli utili per abbassare la pressione
Come detto in precedenza, l’ipertensione porta a uno scompenso del nostro sistema. Se vogliamo abbassare la nostra pressione, basta porre attenzione a piccoli accorgimenti di estrema importanza che ci sorprenderanno in positivo. Per evitare che avvengano casi di ipertensione, a meno che non siano causa di fattori familiari, è bene prendere in considerazione queste linee guida:
- Prima di tutto è consigliata una dieta ipocalorica ed attività motoria sostenuta;
- Dopodiché è importante eliminare completamente ogni genere di bevanda alcolica e se possibile anche tutte quelle contenenti sostanze eccitanti, come ad esempio la caffeina;
- Evitiamo di fumare, cerchiamo di ridurre al minimo lo stress, chiedendo aiuto se necessario ad un professionista;
- Seguiamo anche una dieta ricca di potassio, magnesio ed omega-3, povera di acidi grassi idrogenati;
- Se invece l’alta pressione ha una base ereditaria forte è caldamente raccomandato un intervento farmacologico.
Rimedi naturali contro l’ipertensione
Tra le cure prive di farmaci possiamo trovare la soluzione per combattere la pressione alta. I rimedi naturali sono sicuramente quelli più presi in considerazione, poiché apportano benefici all’apparato cardiovascolare e vengono tenuti di conto anche dai medici. Molte di queste soluzioni naturali aiutano a far fluire correttamente il sangue, cosicché non si formino coaguli con il rischio di trombosi. Altri rimedi apportano benefici al sistema diuretico, facendoci eliminare le scorie. Ecco che cosa si deve fare seguendo alcuni rimedi fai-da-te:
- Attività fisica;
- Dieta;
- Consumare biancospino – le sostanze al’interno riducono la pressione sanguigna, sedando così il sistema nervoso. Se ne consiglia l’infuso;
- Consumare passiflora – placa l’ansia, aiuta il rilassamento e riduce palpitazioni e battiti. Consigliato l’infuso;
- Fare uso di aglio – Riduce l’aggregazione piastrinica, evitando coaguli.
